مرض السكري

التغذية السليمة

نظام غذائي متوازن

مرضى السكّري مثل أي شخص آخر، عليهم أن يتّبعوا نظاماً غذائياً متوازناً. فتناولكم لمجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعات الطعام يضمن حصولكم على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجون إليها. لمزيد من المعلومات حول التغذية الصحية ونصائح حول كيفية الحفاظ على نظام غذائي متوازن، رجاءً اضغطوا هنا.

هناك بعض الأطعمة المليئة بالسكّر والدهون من الأفضل أن تحاولوا تناولها من حينٍ لآخر وليس بشكل يوميّ، مثل الحلوى والكعك والبسكويت وأصناف الحلويات المختلفة.

مبادلات بسيطة لخفض 100 سعرة حرارية في اليوم

نصائح غذائية

وجبات خفيفة صحية

إذا كنتم من محبّي تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة، فعليكم اختيار الوجبات التي لا تحتوي على نسبة مرتفعة جداً من الكربوهيدرات. ومن الخيارات الجيدة:

تعديل وصفات الطعام

من الطّرق الرائعة لجعل وصفات الطعام صحية أكثر تعديل مكوناتها أو إضافة مكونات أخرى إليها.

خيارات منخفضة الدهون

يُعد تقليل الأطعمة ذات نسب الدهون المرتفعة طريقة رائعة لتقليل السّعرات الحرارية والمساعدة في فقدان الوزن. تحتوي الدهون على سعرات حرارية أكثر من أي عناصر غذائية أخرى. ويُعتقَد أن الدهون المشبعة، على وجه الخصوص، أكثر ضرراً من غيرها من الدهون لأنها ترفع نسبة الكوليسترول الضار (LDL) ، هذه الدهون موجودة بصفة رئيسية في الشحوم الحيوانية مثل اللحوم المعالجة وكثيرة الدسم وكذلك الزبدة والجبن والكريمة.

فيما يلي بعض النصائح السريعة لمساعدتكم على تقليل كمية الدهون في طعامكم:

المناسبات الخاصة والأكل خارج المنزل

قد تمثّل أعياد الميلاد والمناسبات الأخرى والتجمعات العائلية تحدياً أمام محاولاتكم للتحكّم بوزنكم وبنسبة السكّر في دمكم

وصفات مميزة

Menu