الدجاج المعطر بالتوابل مع مخلل الجزر وسلطة الخيار

الدجاج المعطر بالتوابل مع مخلل الجزر وسلطة الخيار

  • الصنع 4 حصة
  • مدة التحضير 30 دقيقة
  • مدة الطهي 25 دقيقة
  • إجمالي الوقت 55 دقيقة
  • الطاقة 220
  • مصنوع من محليات حبوب سبلندا® المبلورة

    المكونات

    • 3 حبات كبيرة من الجزر
    • ½ حبة كبيرة من الخيار
    • حبة بصل مقشرة ومفرومة ناعماً
    • 3 ملاعق طعام من الخل الأبيض
    • ½ ملعقة شاي ملح
    • 3 أغصان نعناع طازج - الأوراق فقط / مفرومة
    • رأسا ثوم مقشران ومهروسان
    • 1½ ملعقة شاي من الكمون المطحون
    • حبة ليمون أخضر مبشورة ومعصورة
    • ملعقة شاي كركم
    • ملعقة طعام زيت دوار الشمس
    • 4 صدور دجاج منزوعة الجلد والعظم
    • ملعقتا طعام حبوب سبلندا® المبلورة


    • القيمة الغذائية لكل حصة

    • Amount per serving
    • سعرة حرارية 220
    • % Daily Value*
    • الطاقة 220 سعرة282.05%
    • إجمالي الدهون 5.00 غ6.41%
    • منها دهون مشبعة1.00 غ0.36%
    • اجمالي الكربوهيدرات 7.0 غ2.55%
    • منها سكر6.00 غ2.18%
    • ملح0.80 غ0.29%

    التعليمات

    1

    سخنوا الصينية مسبقاً وأبقوها ساخنة حتى يحين وقت استخدامها.

    2

    قشروا الجزر ثمّ قطعوه لشرائط باستخدام القشّارة. قطعوا الخيار أيضاً على شكل شرائط، لكن تأكدوا من إزالة البذور في منتصفه. ضعوا الجزر والخيار في وعاء مع البصل والملح وحبوب SPLENDA® المبلورة وأوراق النّعناع. حرّكوا جيداً واتركوه جانباً.

    3

    حركوا معاً الثوم والكمون والليمون والكركم والزيت، وافركوا الدجاج بهم. ضعوا الدجاج على الصينية بحذر، قطعتان في ذات الوقت ثم اطهوهم لمدة 4-5 دقائق لكل جانب. تأكّدوا من طهو الدجاج جيداً لعدة دقائق قبل لمسه.

    4

    صفّوا تتبيلة الخل من الجزر ثمّ قدّموا السلطة مع الدجاج. كل ما قد تحتاجونه هو حفنة من الورقيات الخضراء للسلطة.

    مصنوع من

    محليات حبوب سبلندا® المبلورة

    وصفات قد تعجبك أيضًا

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Fill out this field
    Fill out this field
    Please enter a valid email address.
    You need to agree with the terms to proceed

    Menu